Triptofan, također poznat kao β-indol alanin je organski spoj s kemijskom formulom C11H12N2O2, i jedna je od esencijalnih aminokiselina za ljudsko tijelo.
Triptofan je važan prekursor za biosintezu auksina u biljkama, sa strukturom sličnom IAA. Obično se nalazi u višim biljkama i također je prekursor važnog
neurotransmiter serotonin u ljudskom tijelu. Može se koristiti kao dodatak prehrani za trudnice i posebno mlijeko u prahu za malu djecu. Koristi se za nedostatak niacina (pelagra) i kao sedativ, može regulirati mentalni ritam i poboljšati san. Također je jedna od sirovina za infuziju aminokiselina.
L-triptofan je esencijalna aminokiselina koja pomaže tijelu stvarati proteine i određene kemikalije koje signaliziraju mozak.
Vaše tijelo mijenja L-triptofan u moždanu kemikaliju koja se zove serotonin. Serotonin pomaže u kontroli vašeg raspoloženja i sna.
Zašto ljudi uzimaju L-triptofan?
Možete dobiti sveL-triptofankoje vaše tijelo treba zdravom i uravnoteženom prehranom. Doze dodataka ovise o zdravstvenom stanju koje pokušavate spriječiti ili liječiti. Suplemente L-triptofana najčešće su koristili odrasli u dozama od 60 mg na usta dnevno tijekom 16 tjedana
Neki ljudi uzimaju dodatke prehrani s L-triptofanom kako bi lakše spavali.
Niske razineL-triptofanprimijećeni su kod osoba s depresijom. L-tritofan može povećati razinu serotonina, ali istraživanja nisu pokazala da je učinkovit u liječenju depresije.
Postoji ograničeno istraživanje koje podržava ove tvrdnje i studije pokazuju mješovite rezultate u podržavanju ovih tvrdnji.
Neke žene uzimaju dodatke L-triptofana kako bi pokušale ublažiti promjene raspoloženja uzrokovane predmenstrualnim sindromom (PMS), koji se također naziva predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD). Teorija je da ova stanja mogu biti povezana s problemom s preradom serotonina u tijelu i da bi L-triptofan mogao pomoći u tome. Međutim, malo je dokaza koji pokazuju da ovo stvarno djeluje.
Rana istraživanja na ljudima upućuju na to da dodaci L-triptofana mogu biti korisni za:
- Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja
- Sezonski afektivni poremećaj (SAD)
Možete li dobiti L-triptofan prirodnim putem iz hrane?
L-triptofan se nalazi u mesu poput puretine i piletine.
Također se nalazi u:
- Banane
- Sir
- Čokolada
- Suhe datulje
- Jaja
- Mlijeko
- Riba
- Zob
- Sjemenke bundeve i sjemenke sezama
- Soja
- Tofu
- Orašasti plodovi, uključujući kikiriki i maslac od kikirikija
Količina L-triptofana u ovoj hrani je mala u usporedbi s dodacima prehrani.
Suplementi triptofana
Suplemente triptofana možete pronaći označene kao triptofan, L-triptofan ili 5-hidroksitriptofan (5-HTP).
Neki ljudi uzimaju dodatke triptofana kako bi pomogli kod:
- Depresija
- Nesanica
- Fibromialgija
- Migrena i druge glavobolje
- Teški predmenstrualni sindrom (PMS)
Držite svoje dodatke izvan dohvata djece i kućnih ljubimaca.
Nemojte uzimati dodatke prehrani bez prethodnog razgovora s liječnikom. Neki suplementi, uključujući triptofan, mogu stupiti u interakciju s vašim lijekovima ili bilo kojim drugim suplementima koje uzimate. Nemojte uzimati dodatke triptofana ako uzimate inhibitor monoaminooksidaze (MAOI), kao što je izokarboksazid (Marplan), fenelzin (Nardil) ili tranilcipromin (Parnate). Recite svom liječniku sve lijekove, biljke, lijekove bez recepta i dodatke prehrani koje koristite kako bi mogao provjeriti interakcije.
Molimo kontaktirajte Alisu putem COA-a i pojedinosti o cijeniprodaja02@imaherb.com
Vrijeme objave: 9. siječnja 2024
