Cikla je kvrgavo korjenasto povrće karakteristične tamnocrvene boje. To je usjev koji se lako uzgaja i postoji već eonima, što može objasniti zašto se pojavljuje u toliko mnogo recepata i kulturnih kuhinja.
Cikla u prahuse pravi od dehidrirane cikle koja se usitnjava u sitne čestice. Prah je koncentrirana verzija povrća. (Jedna čajna žličica cikle u prahu smatra se isto što i cijela cikla!)
Mnogi na ciklu gledaju kao na "superhranu" s obzirom na njen impresivan nutricionistički rezime, kaže Sedlacek. Cikla u prahu postaje sve popularnija kao dodatak koji koristi te prirodne zdravstvene prednosti.
Cikla u prahu može se pomiješati s vodom kako bi se napravio sok ili dodati smoothiejima, umacima ili čak pekarskim proizvodima za nutricionistički dodatak.
Cikla u prahukao pojačivač performansi
Za razumijevanje kako prah cikle može poslužiti kao prirodni pojačivač performansi potrebno je malo poznavanja biološke znanosti.
Počnimo s ovom činjenicom: prah cikle bogat je nitratom, spojem dušika i kisika. Sam po sebi, nitrat ne čini mnogo za vaše tijelo. Ali kada ga vaša slina pretvori u nitrit i dušikov oksid... dobro, događaju se dobre stvari.
“Dušikov oksid opušta i širi vaše krvne žile, što omogućuje povećani protok krvi i više kisika u cijelom tijelu”, objašnjava Sedlacek. "U sportskom smislu, to vam može pomoći da duže radite bolje."
Postoji mnogo dokaza koji pokazuju kako konzumacija cikle u prahu također može poboljšati izvedbu u aktivnostima izdržljivosti. Na primjer:
- Rekreativni sportaši mogli su dulje voziti sobne bicikle pri višim razinama intenziteta nakon samo šest dana pijenja soka od cikle. Istraživači su nalaze nazvali "izvanrednim".
- Hodanje po strmim brdima postalo je lakše s manje ukupne potrošene energije nakon što su sudionici uzeli dodatak prehrani od cikle. Vrijeme oporavka je također bilo brže.
- Kajakaši u nacionalnom timu poboljšali su performanse na kronometru za prosječno 1,7% nakon što su dobili dodatak prehrani od cikle. Poboljšanja na toj razini natjecanja smatraju se značajnima.
- Adolescenti koji su imali pretilost iskusili su poboljšanu toleranciju na tjelovježbu nakon što su pili sok od cikle, što je produžilo vrijeme provedeno u tjelesnoj aktivnosti.
Postoje manje uvjerljiva istraživanja o tome može li cikla u prahu potaknuti brze aktivnosti kao što su sprint ili dizanje utega. Ali nedavna studija o sprinterskim biciklistima pokazuje da bi mogle biti neke prednosti u aktivnostima gdje je fokus na snazi i ubrzanju.
Kada koristiticikla u prahu
Vrijeme je ključno ako planirate koristiti ciklu u prahu kako biste stekli konkurentsku prednost. razlog? Nije baš brzodjelujući dodatak prije vježbanja.
“Prah od cikle najbolje djeluje ako se uzme oko dva do tri sata prije nastupa”, kaže Sedlacek. “Potrebno mu je neko vrijeme da uđe u tvoj sustav. Nećete ga uzeti i vidjeti trenutne rezultate.”
Osim toga, veliki poticaj nije zajamčen: "Dodaci utječu na svakoga drugačije", napominje Sedlacek. "To bi moglo biti nešto s čime biste trebali malo eksperimentirati unutar preporučenih količina."
Cikla u prahu za seksualno zdravlje?
Cikla u prahu također može poboljšati ljubavnu tjelesnu aktivnost muškaraca i žena.
Studije pokazuju da je dušikov oksid "esencijalni posrednik erektilne funkcije". S obzirom na to, mnogi vjeruju da prah cikle može pomoći u ublažavanju erektilne disfunkcije (ED) poboljšavajući protok krvi u penis.
Osim toga, cikla u prahu djeluje na snižavanje visokog krvnog tlaka — još jednog uobičajenog uzroka ED-a.
Visok krvni tlak također može smanjiti dotok krvi u klitoris i vaginu, smanjujući libido i otežavajući uzbuđenje. U teoriji, prah cikle može riješiti te probleme i poboljšati seksualno iskustvo.
Međutim, treba napomenuti da su tvrdnje vezane uz prah cikle i seksualno zdravlje slabe na znanstvene potvrde, a teške na anegdotske priče.
Ostale potencijalne dobrobiti cikle u prahu
Popis potencijalnih dobrobiti koje nudi cikla u prahu također uključuje:
- Borba protiv upale. Cikla i cikla u prahu sadrže betalaine, antioksidans i prirodni pigment s protuupalnim svojstvima. Upala je povezana s bolestima poput bolesti srca, astme i dijabetesa tipa 2.
- Visok sadržaj vlakana. Prehrana bogata vlaknima može smanjiti rizik od kroničnih bolesti - a cikla u prahu je prepuna vlakana.
- Bolji rad mozga. Povećani protok krvi u vašem mozgu može pomoći u kognitivnoj funkciji.
- Izvor kalija. Iznenađenje! Cikla sadrži više kalija nego banana, atribut koji se prenosi u prahu cikle. Kalij može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i poboljšati zdravlje srca.
Prehrana
U sljedećoj tablici Pouzdani izvor navodi podatke o nutritivnoj vrijednosti 100 grama (g) cikle u prahu.
| Hranjiva tvar | Količina na 100 g |
| protein | 1,68 g |
| ugljikohidrata | 9,96 g |
| mast | 0,18 g |
| aminokiseline | 1,216 g |
| masne kiseline | 0,119 g |
Prah cikle također sadrži biološki aktivne biljne hranjive tvari koje nazivamo fitonutrijentima. Ovi fitonutrijenti mogu igrati ulogu u smanjenju rizika od kroničnih bolesti.
Fitonutrijenti koji se nalaze u prahu cikle uključuju:
- betalaini
- polifenoli
- flavonoidi
- vitamini
- Nitrat
Doziranje
Određivanje doze potrebne za postizanje blagodati praha cikle je izazovno. Različiti proizvodi predlažu različite doze za postizanje različitih učinaka, a studije o zdravstvenim dobrobitima praha cikle ne navode dozu potrebnu za postizanje rezultata.
Preporučene doze obično se pojavljuju na etiketi proizvoda.
Neki proizvodi preporučuju 3-6 g praha, dok drugi preporučuju uzimanje 2-3 žličice. Za proizvode od soka od cikle - koji su obično namijenjeni sportašima - proizvođači mogu predložiti da se pije 140 mililitara dnevno.
Iako bi navedene doze mogle biti sigurne, istraživači ne mogu potvrditi da te doze pružaju zdravstvene prednosti svima. Pojedinci bi se trebali posavjetovati sa zdravstvenim djelatnikom prije nego što probaju ciklu u prahu, osobito ako uzimaju druge lijekove ili imaju zdravstvene probleme.
Cikla u prahu je svestran prehrambeni proizvod koji ljudi mogu lako dodati svojoj prehrani.
Dok su studije opsežno istraživale njezine dobrobiti, još nije jasno koliko prah cikle djeluje na kronične bolesti i sportsku izvedbu. U odgovarajućim količinama općenito je siguran dodatak prehrani.
Istraživači još uvijek utvrđuju mehanizme koji objašnjavaju dobrobiti cikle u prahu i potrebnu dozu za postizanje tih dobrobiti.
Aogu Biotech je tvrtka specijalizirana za proizvodnju i prodaju farmakološki aktivnih tvari, sirovina i biljnih ekstrakata. Njihova stručnost u ekstrakciji blagotvornih sastojaka ove biljke osigurava najvišu kvalitetu proizvoda za ljudsku upotrebu. Aogubio je specijaliziran za proizvodnju dodataka prehrani, pružajući pouzdanu i pouzdanu opciju za one kojima su potrebna rješenja na bazi Cardiospermum halicacabum.
Pisanje članka:Miranda Zhang
Vrijeme objave: 12. prosinca 2023
