Što je kanna?
Kanna je kolokvijalni naziv za Sceletium tortuosum, autohtonu ljekovitu sukulentnu biljku iz Južne Afrike. Također je poznat kao kougoed i channa, što u prijevodu znači "nešto za žvakanje" ili "može se žvakati".
Domorodačka plemena su ovu biljku stotinama godina koristila kao biljni lijek, navodi se u preglednom članku1 iz 2021. u Molecules. Njegova prva uporaba dokumentirana je već u 17. stoljeću2 (točnije 1685.). Dok su kanna čajevi i tinkture dominirali njegovom upotrebom stoljećima, u 21. stoljeću nootropni botanički ekstrakt sada se može pronaći u odabranim formulama kapsula, tableta i sirovog praha.
Dokazi iza potencijalnih učinaka Kanne
Kanna je popularna zbog svojih učinaka na ljudsko raspoloženje. Međutim, nema mnogo studija o samoj kanni. Većina istraživanja usmjerena je na Zembrin, dodatak koji se sastoji od aktivnih spojeva kanne.
Evo što sada znamo o učincima kanne.
- 1. Može ublažiti tjeskobu
Najčešći razlog zbog kojeg ljudi koriste kannu je ublažavanje tjeskobe i stresa. Teorija je da kanna može utjecati na amigdalu. (To je dio mozga koji obrađuje strah i prijetnju.) Ali radi li to zapravo? To je još uvijek nejasno, ali bilo je nekih istraživanja oko tog pitanja.
Studija iz 2011. uključivala je obuzdavanje štakora na određeno vrijeme. Neki štakori su dobili placebo, neki su dobili ekstrakt kane. Rezultati su pokazali mali pozitivan učinak na razinu anksioznosti obuzdanih štakora. FYI: Ovi rezultati ne znače da bi učinak bio sličan kod ljudi.
Jedna studija sa samo 16 ljudskih sudionika zapravo je proučavala učinke Zembrina. Utvrđeno je da dodatak smanjuje aktivnost amigdale povezane s tjeskobom. Ova studija je ipak super mala, pa je potrebno još puno istraživanja prije nego što istraživači mogu biti sigurni da stvarno radi.
- 2. Moglo bi olakšati bol
Neki ljudi kažu da Kanna može ublažiti fizičku bol, ali postoje vrlo ograničeni znanstveni dokazi koji bi mogli zaključiti je li to istina.
Jedna studija iz 2014. koja je uključivala štakore sugerira da ovdje postoji potencijal. Kod ovih životinja znanstvenici su primijetili da postoji neka vrsta učinka ublažavanja boli. Ali to ne znači da će pomoći ljudima. Potrebno je više istraživanja u ovom području.
- 3. Može smanjiti stres
Kanna može biti pomalo sedativ. Moglo bi potaknuti osjećaj smirenosti ili čak pospanosti kod ljudi koji su pod stresom. Još jednom, međutim, znanstvenih dokaza da je to istina vrlo je malo.
Jedna studija iz 2016. otkrila je neke prijedloge da bi ekstrakt kane mogao imati neke korisne učinke na razinu stresa i hipertenzije kod ljudi. No, autori studije zaključili su da je potrebno još mnogo istraživanja prije nego što se donesu čvrsti zaključci.
- 4. Može se boriti protiv depresije
Ljudi tvrde da im kanna popravlja raspoloženje i ublažava neke od simptoma depresije.
Postoji studija o ekstraktu kane na štakorima koja je pokazala da ima neka antidepresivna svojstva. Međutim, također je uzrokovao prilično veliku nuspojavu kod štakora, uključujući ataksiju. (Ataksija znači da su izgubili potpunu kontrolu nad svojim tjelesnim pokretima.) Opet, nije moguće zaključiti da će se to dogoditi kod ljudi, ali to treba imati na umu.
- 5. Moglo bi poboljšati rad mozga
Neki tvrde da kanna može pomoći u povećanju kognitivnih funkcija. Drugi kažu da može povećati vašu fleksibilnost, pamćenje i brzinu reakcije.
Jedna studija na štakorima pokazala je određeno poboljšanje od kanne u obliku Zembrina, a jedno malo ispitivanje na ljudima pokazalo je određeno poboljšanje izvršne funkcije, raspoloženja i sna.
Kako ga koristiti
Ekstrakti kanne bez recepta i drugi dodaci još nisu široko dostupni u SAD-u, Kanadi ili Europi. može se pronaći na internetu i potencijalno u nekim trgovinama zdrave hrane.
Što se tiče preporuka za doziranje, Zembrin je korišten u studijama u dozama u rasponu od 25 do 50 miligrama dnevno. Obično se uzima do šest tjedana, ali možda nije siguran za dugoročno korištenje.
Vrijeme objave: 29. ožujka 2023
